Dermatologai įspėja, kad įprasti klaidingi įsitikinimai apie apsauginius kremus nuo saulės kelia pavojų odos apsaugai vasarą. Daugelis žmonių tepasi nepakankamais kiekiais, naudoja priemones, kurių galiojimo laikas pasibaigęs, arba pasikliauja netinkamais padengimo būdais, pavyzdžiui, purškiamaisiais kremais nuo saulės. UV spinduliai prasiskverbia pro debesis ir stiklą, todėl kumuliacinė žala kaupiasi net ir iš pažiūros apsaugotomis dienomis. Pagrindinės klaidos – pažeidžiamų kūno vietų nepaisymas ir klaidingas vandeniui atsparaus apsauginio kremo nuo saulės apribojimų supratimas. Tolesnis tyrimas atskleidžia niuansų turinčias kruopščios apsaugos nuo saulės strategijas, kurios gali pakeisti asmeninės apsaugos protokolus.
Dažniausiai pasitaikančios apsauginio kremo nuo saulės naudojimo klaidos
Nors apsauginis kremas nuo saulės yra labai svarbi priemonė, apsauganti odą nuo kenksmingos UV spinduliuotės, daugelis žmonių netyčia pakenkia jo veiksmingumui darydami dažnas tepimo klaidas. Aerozoliniai apsauginiai kremai nuo saulės dažnai ne taip gerai padengia odą, palyginti su losjonais, todėl gali atsirasti apsaugos spragų. Purškiami apsauginiai kremai nuo saulės kelia papildomų sunkumų, ypač tada, kai tepami tiesiai ant veido, nes gali sudirginti ir netolygiai pasiskirstyti.
Dauguma paplūdimio lankytojų sunkiai tepasi pakankamu kiekiu apsauginio kremo nuo saulės, todėl apsauga nuo saulės yra nepakankama. Dermatologai pabrėžia, kad norint užtikrinti optimalią odos apsaugą nuo ultravioletinių spindulių daromos žalos, svarbu šviesti visuomenę apie tinkamus apsaugos nuo saulės būdus.
Paneigti mitai apie apsaugą nuo saulės
Kiek mitų apie apsaugą nuo saulės vis dar gajūs visuomenės sąmonėje? Dermatologai pabrėžia, kad UV spinduliai prasiskverbia pro debesis, todėl apsauginį kremą nuo saulės būtina naudoti net ir apsiniaukusiomis dienomis. Priešingai paplitusiai nuomonei, tiek šviesios, tiek tamsios odos asmenims reikia nuolatinės apsaugos nuo saulės.
Vandeniui atsparūs apsauginiai kremai nuo saulės suteikia ribotą apsaugą, kuri išlieka veiksminga 40-45 minutes. Beisbolo kepurės apsaugo nepakankamai, palyginti su plačiakraštėmis kepurėmis, kurios apsaugo veidą, kaklą ir ausis. Labai svarbu tinkamai laikyti apsauginius kremus nuo saulės; pasibaigusio galiojimo arba karščio veikiami produktai praranda veiksmingumą.
Šių faktų supratimas padeda žmonėms priimti pagrįstus sprendimus dėl apsaugos nuo saulės ir galiausiai apsaugoti savo odą nuo galimos žalos.
UV spinduliuotės ir odos pažeidimų supratimas
Kadangi ultravioletinė (UV) spinduliuotė kelia didelį pavojų aplinkos sveikatai, jos mechanizmų ir poveikio žmogaus odai supratimas tampa labai svarbus siekiant sukurti veiksmingas prevencijos strategijas. UV spinduliai prasiskverbia pro debesis ir stiklą, todėl net ir iš pažiūros apsaugotomis dienomis sukelia kumuliacinę žalą.
Tokie paviršiai kaip sniegas, smėlis ir vanduo gali atspindėti ir sustiprinti spinduliuotės poveikį, todėl didėja odos vėžio rizika. UVA ir UVB spinduliuotė gali pakenkti ląstelėms ir sukelti priešlaikinį senėjimą bei galimus piktybinius navikus. Dermatologai pabrėžia, kad nuoseklus plataus spektro apsauginio kremo nuo saulės su SPF 30 ar didesniu apsauginiu filt ru naudojimas yra būtina apsauga nuo šių kenksmingų aplinkos veiksnių ir sumažina galimas ilgalaikes pasekmes sveikatai.
Tinkamo apsauginio kremo nuo saulės pasirinkimas jūsų odai
Suprantant žalingą UV spinduliuotės poveikį, svarbu išsirinkti tinkamą apsauginį kremą nuo saulės, kuris užtikrintų visapusišką apsaugą ir atitiktų individualius odos poreikius. Dermatologai rekomenduoja mineralinius apsauginius kremus nuo saulės, kurių sudėtyje yra cinko oksido arba titano dioksido, kurie yra švelnesni jautriai odai.
SPF 30 efektyviai blokuoja 97 % UVB spindulių, todėl užtikrina pakankamą apsaugą be nereikalingos didesnės koncentracijos. Formulės be kvapiųjų medžiagų sumažina galimą dirginimą, o praturtintos keramidais ir hialurono rūgštimi papildomai maitina odą.
Spalvoti mineraliniai apsauginiai kremai nuo saulės gali būti natūralesni, todėl jie yra puikus pasirinkimas tiems, kurie siekia ir apsaugos, ir estetinio patrauklumo.
Pažeidžiamų kūno vietų apsauga
Nors apsauga nuo saulės gali atrodyti nesudėtinga, daugelis žmonių netyčia nekreipia dėmesio į svarbiausias kūno vietas, kurios yra ypač pažeidžiamos UV spinduliuotės. Dermatologai atkreipia dėmesį į tokias nepastebimas sritis kaip akių vokai, ausys, kelių užpakalinė dalis ir galvos oda, kurios yra didelės rizikos zonos susirgti odos vėžiu.
Moterys ypač turėtų atkreipti dėmesį į melanomai jautrias vietas, pavyzdžiui, kelių nugarėles. Dažnai pamirštamas vietas, įskaitant pėdų viršų, veido šonus, rankas, pažastis ir plaukų liniją, reikia kruopščiai tepti apsauginiu kremu nuo saulės. Sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja plačiai padengti odą, kad sumažintumėte galimą odos pažeidimą ir ilgalaikę vėžio riziką.
Apsaugos nuo saulės sauga ir sudedamosios dalys
Tobulėjant moksliniams tyrimams, dermatologų, aplinkosaugos mokslininkų ir sveikatos priežiūros specialistų diskusijų tema – apsauginių kremų nuo saulės sauga.
Neseniai atliktų tyrimų metu kraujyje aptikta cheminių apsaugos nuo saulės priemonių sudedamųjų dalių, todėl toliau tiriamas jų galimas ilgalaikis poveikis. Mineralinės apsaugos nuo saulės priemonės, kurių sudėtyje yra cinko oksido ir titano dioksido, išpopuliarėjo kaip saugios ir fotostabilios alternatyvos.
Tokios jurisdikcijos kaip Havajai ir Australija jau apribojo tam tikrų cheminių apsaugos nuo saulės priemonių sudedamųjų dalių naudojimą, o tai reiškia, kad apsaugos nuo saulės strategijos gali keistis. Nors tiek cheminiai, tiek mineraliniai apsauginiai kremai nuo saulės užtikrina veiksmingą apsaugą, vis dažniau pirmenybė teikiama mineraliniams preparatams, nes atliekant tyrimus toliau tiriama sudedamųjų dalių sauga ir poveikis aplinkai.
Ne tik apsauga nuo saulės: Visapusiškos apsaugos nuo saulės strategijos
Daugybėje tyrimų pabrėžiama, kaip svarbu laikytis įvairiapusio požiūrio į apsaugą nuo saulės, neapsiribojant tradiciniu apsauginiu kremu nuo saulės. Plačiakraštės kepurės ir drabužiai su UPF filtru yra papildoma apsauga nuo kenksmingų ultravioletinių spindulių. Dermatologai rekomenduoja sluoksniuoti apsaugos strategijas, nes pripažįsta, kad nė vienas būdas negali užtikrinti visiškos apsaugos. UV spinduliai prasiskverbia pro debesis net ir apsiniaukusiomis dienomis, todėl bet kokio atspalvio odą turintiems asmenims labai svarbi plati apsauga. Nors skėčiai suteikia dalinį pavėsį, jie negali visiškai uždengti nuo aplinkinių paviršių atsispindinčių spindulių. Norint veiksmingai apsisaugoti nuo saulės, reikia laikytis kompleksinio požiūrio, derinant drabužius, aksesuarus ir apsauginius kremus nuo saulės, kad būtų sumažinta odos pažeidimų ir vėžio rizika.
[Tekstas nebuvo keičiamas, nes nebuvo metrinių vienetų, kuriuos reikėtų konvertuoti.]Odos vėžio prevencija ir informuotumas
Kasmet diagnozuojama daugiau kaip 5 milijonai naujų odos vėžio atvejų, todėl Jungtinėse Amerikos Valstijose odos vėžys yra labai svarbi visuomenės sveikatos problema. Nors melanoma sudaro tik 1 proc. visų odos vėžio atvejų, nuo jos miršta daugiausia žmonių.
Labai svarbios prevencijos strategijos, įskaitant reguliarų plataus spektro apsauginio kremo nuo saulės su SPF 30 ar didesniu filtru naudojimą, kuris melanomos riziką gali sumažinti 50 %. Sveikatos priežiūros specialistai pabrėžia savikontrolės ir įprastų dermatologo apžiūrų svarbą, kad būtų galima anksti aptikti melanomą.
Plokščialąstelinė karcinoma, nuo kurios kasmet miršta daugiau kaip 15 000 žmonių, rodo, kad būtina skubiai didinti informuotumą apie odos vėžį ir imtis aktyvių apsaugos priemonių.
Ekspertų patarimai, kaip veiksmingai rūpintis saulės voniomis
Atlikus dermatologinius tyrimus paaiškėjo penkios svarbiausios gairės, kaip padidinti apsaugos nuo saulės veiksmingumą ir apsisaugoti nuo kenksmingos ultravioletinės spinduliuotės. Specialistai rekomenduoja naudoti plataus spektro mineralinius apsauginius kremus nuo saulės, kurių SPF 30 arba didesnis, ir 240 ml kiekiu tepti visą kūno paviršių.
Labai svarbu tiksliai parinkti kremą nuo saulės naudoti likus 15-30 minučių iki buvimo saulėje ir pakartotinai tepti kas dvi valandas, ypač po maudymosi ar maudymosi rankšluosčiu. Be vietinės apsaugos, žmonės gali padidinti saugumą naudodami papildomas strategijas, pavyzdžiui, dėvėdami apsauginius drabužius, plačiabryles skrybėles ir UV spindulius blokuojančius akinius nuo saulės.
Supratimas, kad saulė kenkia ištisus metus, net ir debesuotomis dienomis, sustiprina nuoseklios ir visapusiškos apsaugos nuo saulės svarbą.
