Milijonai žmonių visame pasaulyje dieną pradeda puodeliu kavos, tačiau ar šis populiarus gėrimas gali būti ne tik energijos šaltinis, bet ir pagalbininkas kovojant su virusais? Vis daugiau mokslinių tyrimų atskleidžia įdomių faktų apie kavos poveikį mūsų imuninei sistemai.

Ką sako mokslas apie kavą ir imunitetą?

Naujausi tyrimai rodo, kad kava iš tiesų gali turėti teigiamą poveikį mūsų organizmo apsauginiams mechanizmams. Kavoje esantys polifenoliai – augaliniai junginiai, pasižymintys antioksidacinėmis savybėmis – gali padėti kovoti su uždegiminiais procesais organizme ir stiprinti natūralias apsaugines funkcijas.

Vienas 2020 metais publikuotas tyrimas atskleidė, kad reguliarus kavos vartojimas gali būti siejamas su sumažėjusia kai kurių virusinių infekcijų rizika. Mokslininkai pastebėjo, kad kavoje esantys junginiai gali slopinti tam tikrų virusų dauginimąsi ląstelėse.

Kaip kava veikia mūsų imuninę sistemą?

• Antioksidacinis poveikis: Kavoje esantys antioksidantai neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie gali pakenkti ląstelėms ir susilpninti imuninę sistemą.
• Uždegimą mažinantis poveikis: Kai kurie kavos komponentai gali slopinti uždegimo mediatorių išsiskyrimą, o tai ypač svarbu kovojant su virusine infekcija.
• Imuninių ląstelių aktyvumas: Tyrimai rodo, kad kofeinas gali moduliuoti kai kurių imuninių ląstelių veiklą, padidindamas jų gebėjimą atpažinti ir sunaikinti patogenus.

Svarbu nepamiršti – kiekis lemia viską

Nors kava gali turėti teigiamų savybių, specialistai pabrėžia, kad svarbiausia – saikas:

• Optimali dienos norma – 3-4 puodeliai kavos (ne daugiau kaip 400 mg kofeino)
• Per didelis kavos kiekis gali sukelti priešingą efektą – padidinti stresą ir neigiamai paveikti imunitetą
• Kavos poveikis skirtingiems žmonėms gali būti nevienodas, priklausomai nuo genetinių veiksnių

Kada kava gali būti naudinga kovojant su virusais?

• Kavoje esantys antioksidantai gali padėti apsaugoti kvėpavimo takų gleivinę
• Kai kurios kavos sudedamosios dalys gali slopinti viruso gebėjimą prasiskverbti į ląsteles
• Vidutinis kavos vartojimas gali padėti sumažinti lėtinį uždegimą, kuris daro organizmą pažeidžiamesnį infekcijoms

Ką sako ekspertai?

Imunologai ir dietologai sutinka, kad nors kava negali būti laikoma stebuklingąja priemone nuo virusų, ji gali būti naudinga kaip viena iš kompleksinių priemonių, stiprinančių imunitetą. Tačiau ji neturėtų pakeisti kitų svarbių imunitetą stiprinančių veiksnių – subalansuotos mitybos, pakankamo miego, fizinio aktyvumo ir streso valdymo.

Išvada: ar verta gerti kavą siekiant stiprinti imunitetą?

Jeigu jau esate kavos mėgėjas, galite džiaugtis, kad jūsų mėgstamas gėrimas gali turėti ir papildomų naudingų savybių imuninei sistemai. Tačiau vien tik kava nepakeis subalansuotos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo. Geriausias būdas apsisaugoti nuo virusų – laikytis kompleksinio požiūrio į sveikatos stiprinimą.

Taigi, mėgaukitės rytine kava žinodami, kad ji gali būti ne tik skani energijos dozė, bet ir subtilus jūsų imuniteto pagalbininkas.