Dirbau naktimis, todėl energiniai gėrimai tapo mano geriausiais draugais. Kiekvieną vakarą – viena skardinė, kartais dvi. Jausdavausi žvalus, produktyvus, galėdavau dirbti iki vidurnakčio.
Kol nuėjau pas kardiologą Vytautą dėl keistų širdies permušimų ir dusimo jausmo naktį. Jis uždavė daug klausimų ir sustojo ties vienu: „Ar geriate energinius gėrimus? Ir kada – dieną ar vakare?”
Atsakiau – vakare, beveik kasdien. Jo veidas pasikeitė: „Štai jūsų problema. Tai, ką darote savo arterijoms, panašu į rūkymą.”
Kaip energiniai gėrimai kenkia arterijoms
Vytautas paaiškino, kas vyksta organizme po energinio gėrimo.
„Kofeinas ir taurinas kartu sukelia kraujagyslių susitraukimą”, – sakė jis. „Kraujas sutirštėja, spaudimas pakyla, širdis dirba sunkiau.”
Bet svarbiausia – ilgalaikis poveikis. Nuolatinis vartojimas pažeidžia arterijų sieneles iš vidaus. Atsiranda uždegimas, elastingumas prarandamas, formuojasi apnašos.
„Tai tie patys mechanizmai, kuriuos matome rūkaliuose”, – tęsė Vytautas. „Tik daugelis žmonių nežino, kad energiniai gėrimai daro tą patį.”
Kodėl vakare – pavojingiausia
Vytautas pabrėžė vieną dalyką: laikas svarbu.
Naktį organizmas turi pailsėti. Kraujospūdis natūraliai sumažėja, širdis atsistatyti. Bet jei vakare išgeri energinį – šis atsistatymas nevyksta.
„Kofeinas trikdo cirkadinį ritmą”, – paaiškino jis. „Simpatinė nervų sistema lieka aktyvi, kortizolis padidėjęs, kraujagyslės įsitempusios. Širdis negauna poilsio, kurio jai reikia.”
Dieną išgertas energinis – vis tiek rizika. Bet vakare – rizika dviguba, nes sutampa su miego sutrikdymu.
Ką energiniai gėrimai daro per kelias minutes
Vytautas parodė, kas vyksta iškart po skardinės.
Pirmos minutės. Kofeinas pakelia širdies ritmą ir kraujospūdį. Kraujas pradeda tirštėti.
Po dešimties minučių. QT intervalas elektrokardiogramoje pailgėja – tai reiškia padidėjusią aritmijos riziką.
Po trisdešimties minučių. Elektrolitai – magnis, kalis – pradeda mažėti dėl diuretinio poveikio. Širdies elektrinė veikla destabilizuojasi.
„Štai kodėl matome jaunus, sveikus žmones su staigiais širdies sutrikimais”, – pasakė Vytautas. „Jie net nežino, kad rizikuoja.”
Kam energiniai gėrimai – absoliuti kontraindikacija
Vytautas išvardijo, kam energiniai gėrimai ypač pavojingi:
- Turintiems širdies ir kraujagyslių ligų
- Sergantiems hipertenzija
- Turintiems aritmijas ar jų istoriją
- Vartojantiems širdies vaistus
- Jautriems stimuliantams
„Bet net sveikiems žmonėms ilgalaikis vartojimas kaupia pažeidimus”, – pridūrė jis.
Ką daryti vietoj energinių
Vytautas davė alternatyvų sąrašą vakariniam nuovargiui.
Miego higiena. Reguliarus miego laikas, tamsa, vėsuma. Tai atkuria natūralią energiją geriau nei bet koks gėrimas.
Magnis. Papildas, kuris palaiko nervų sistemą ir širdies ritmą.
Fizinis aktyvumas. Net trumpas pasivaikščiojimas pakelia energiją tvariau nei kofeinas.
Žolelių arbatos. Ramunėlės, pasiflora – padeda atsipalaiduoti ir geriau miegoti.
Ką pakeitiau
Nebevariu energinių gėrimų. Jei reikia dirbti vakare – geriu vandenį, darau trumpą pertrauką pasivaikščioti. Ir stengiuosi planuoti darbą dienai, ne nakčiai.
Vytautas buvo teisus. Energiniai gėrimai – ne energija, o skola, kurią atidavinėji širdimi.
