Metus gėriau geležies tabletes. Kiekvieną rytą – ta pati rutina ir tas pats rezultatas: pykinimas, pilvo skausmai, ir jausmas, kad organizmas priešinasi tam, ką bandau jam duoti.
Kraujo tyrimai rodė nedidelį pagerėjimą. Bet kaina buvo didelė – nuolatinis diskomfortas ir abejonė, ar verta tęsti.
Kai papasakojau šeimos gydytojai, ji paklausė: „O ar bandei dilgėlių arbatą?”
Pagalvojau – juokauja. Dilgėlės? Tos, kurios dygsta pakelėse ir nuo kurių niežti rankos? Bet ji nejuokavo: „Sintetinė geležis dirgina skrandį, nes ji koncentruota ir svetima. Dilgėlė veikia kitaip – švelniai ir su visais kofaktoriais, kurių reikia įsisavinimui.”
Kodėl dilgėlė, o ne tabletės
Skirtumas tarp sintetinės geležies ir dilgėlių arbatos yra fundamentalus.
Tabletėje – koncentruoti geležies junginiai, kurie patenka į skrandį kaip svetimkūnis. Organizmas reaguoja gynybiškai: virškinimo traktas dirginamas, atsiranda pykinimas, vidurių užkietėjimas.
Dilgėlėje geležis yra augalinės kilmės, neheminė – tokia, kokią gauname iš maisto. Be to, dilgėlė natūraliai turi vitamino C, kuris pagerina geležies įsisavinimą. Tabletėse to nėra – reikia papildomai gerti apelsinų sultis ar kitus vitamino C šaltinius.
„Tai kaip skirtumas tarp sintetinio vitamino ir obuolio”, – paaiškino gydytoja. „Abu turi vitaminų, bet organizmas juos priima skirtingai.”
Kam ši arbata tikrai padės
Ne visiems reikia geležies papildymo. Ir ne visiems dilgėlių arbata bus tinkamas sprendimas.
Idealios kandidatės: moterys, kurios praranda geležį per mėnesines. Vegetarės ir veganės, kurios negauna heminės geležies iš mėsos. Žmonės, jaučiantys nuolatinį nuovargį, blyškumą, silpnumą – ypač jei kraujo tyrimai rodo žemą, bet ne kritiškai žemą hemoglobiną.
Kam netinka: žmonėms su hemokromatoze – liga, kai organizmas kaupia per daug geležies. Tiems, kurie jau vartoja geležį šalinančius vaistus. Ir būtinai – ne tiems, kuriems diagnozuota sunki anemija.
Jei hemoglobinas mažesnis nei 7 g/dL, jei jaučiate dusulį fizinio krūvio metu, jei buvote netekę sąmonės – tai ne dilgėlių arbatos reikalas. Tai reikalauja skubios medicininės pagalbos.
Receptas, kurį gavau iš gydytojos
Ji užrašė ant lapelio – paprastai, be ceremonijų:
Pagrindinis mišinys:
- Dilgėlių lapai (pagrindinis geležies šaltinis)
- Erškėtrožių vaisiai arba citrusinių žievelės (vitamino C sustiprinimui)
Paruošimas: vieną valgomąjį šaukštą žolelių mišinio užpilti 240 ml karšto vandens. Palaikyti 10 minučių po dangčiu. Perkošti.
Papildomas patarimas: prieš geriant įspausti šviežios citrinos sulčių. Vitaminas C dar labiau pagerina neheminės geležies įsisavinimą.
„Pirk žoleles iš patikimų tiekėjų arba vaistinių”, – perspėjo gydytoja. „Ne iš turgaus, kur nežinai, kur jos augo ir kaip buvo džiovintos.”
3 savaičių protokolas
Gydytoja paaiškino, kad dilgėlių arbata – ne momentinis sprendimas. Tai procesas.
Dozavimas: vienas puodelis per dieną, geriausiai ryte arba per pietus (ne vakare, nes gali turėti lengvą tonizuojantį efektą).
Trukmė: trys savaitės kasdieninio vartojimo, po to – savaitės pertrauka.
Ko tikėtis: pirmąsias dvi savaites – galbūt nieko. Pokyčiai atsiranda palaipsniui. Energijos padaugėjimas, geresnė odos spalva, mažesnis nuovargis – visa tai jaučiama ne iškart.
Po trijų savaičių galima įvertinti simptomus ir, jei reikia, kartoti ciklą.
Mano rezultatas po pirmo ciklo
Nenoriu skambėti kaip reklama. Bet po trijų savaičių pajutau skirtumą.
Ne drastišką – neatsibundu kaip naujas žmogus. Bet tas nuolatinis nuovargis, kuris lydėjo mane mėnesius, sumažėjo. Oda neatrodė tokia pilka. Ir svarbiausia – jokio pykinimo, jokio pilvo diskomforto.
Kraujo tyrimai parodė nedidelį, bet stabilų hemoglobino padidėjimą. Gydytoja buvo patenkinta: „Štai čia yra skirtumas – lėtas, bet tvarus rezultatas be šalutinio poveikio.”
Kada vis dėlto reikia vaistų
Gydytoja buvo tiesmuoka: „Dilgėlių arbata – tai prevencija ir lengvų atvejų palaikymas. Ji nepakeis vaistų, kai situacija rimta.”
Simptomai, kurie reikalauja kreiptis į gydytoją nedelsiant:
- Hemoglobinas mažesnis nei 7 g/dL
- Dusulys einant laiptais ar atliekant lengvą fizinį darbą
- Svaigimas ar sąmonės netekimas
- Nuovargis, kuris nesumažėja nepaisant mitybos pokyčių
Sunki anemija gali rodyti kitas problemas – virškinimo trakto kraujavimą, įsisavinimo sutrikimus, sistemines ligas. Tokiais atvejais reikalingi tyrimai, diagnozė ir tikras gydymas.
Dilgėlės – tai pagalba tiems, kuriems pagalbos reikia nedaug. Tiems, kuriems reikia daug – yra medicina.
