3 vakariniai įpročiai, kurie padės užmigti be vaistų
Trys įrodymais pagrįsti vakaro įpročiai gali natūraliai pagerinti miegą be vaistų. Pirma, likus 60-90 min. iki miego, įsivyniokite…
Miegas vietoj dietos: nemokamas vaistas nuo pilvo riebalų
Tyrimai rodo, kad kokybiškas miegas gali būti toks pat svarbus, kaip ir mityba, siekiant sumažinti pilvo riebalų kiekį…
Ši vakarinė arbata iš sodo – ramus miegas be vaistų
Darže auginamos vaistažolės yra natūrali alternatyva vaistams nuo miego. Ramunėlėse yra apigenino, kuris prisijungia prie benzodiazepinų receptorių, o…
Ar karštu oru jaučiatės išsekę? Šis triukas atgaivins jus per 5 minutes.
Kūno temperatūrai pakilus virš 37 °C, šiluma atima energiją. Paprastas penkių minučių vėsinimo metodas suteikia greitą palengvėjimą: uždėkite…
Kodėl oras veikia jūsų nuotaiką: netikėtas poveikis jūsų smegenims
Orai tiesiogiai veikia smegenų cheminę sudėtį per kelis neurologinius kelius. Saulės šviesa skatina serotonino gamybą, todėl šviesiomis dienomis…
4-7-8 kvėpavimo technika: natūralus būdas greitai užmigti
4-7-8 kvėpavimo technika, kilusi iš senovinės jogos pranajamos praktikos, yra paprasta, bet labai veiksminga priemonė norint greitai užmigti.…
Šis rytinis įprotis yra žalingesnis jūsų atminties nei telefono laikymas lovoje – dauguma žmonių to nežino
Lėtinis miego trūkumas daug labiau kenkia atminčiai nei naudojimasis išmaniuoju telefonu lovoje. Tyrimai rodo, kad nuolatinis nepakankamas miegas…
Ar žinojote, kad žuvų taukai gali trukdyti miegui? Nauji tyrimai viską keičia
Naujausi tyrimai atskleidė, kad žuvų taukų papildai kai kuriems žmonėms gali sutrikdyti miego režimą. Nors omega-3 riebalų rūgštys…
Kodėl gerti kavą po 16 val. yra pavojinga – net jei atrodo, kad tai neturi jokio poveikio
Kavos vartojimas po 16.00 val. gali būti žalingas, nepaisant akivaizdžios miego kokybės. Dėl 5-6 valandas trunkančio kofeino pusinės…
Gydytojas paaiškina, ką iš tikrųjų reiškia kalbėjimas miegant
Kalbėjimas miego metu, arba somniloquy, pasireiškia maždaug 5 % suaugusiųjų ir 50 % vaikų. Ši parasomnija pasireiškia permainų…
Kodėl jaučiamės pavargę net po poilsio: dažna klaida, kuri mus išsekina
Daugelis žmonių po poilsio jaučiasi pavargę, nes jie užsiima pasyviomis prastovomis, o ne aktyviu atsigavimu. Naršymas socialiniuose tinkluose,…
Ar žinojote, kad valerijonas gali būti kenksmingas? Kada jo vengti?
Valerijono šaknis, nepaisant jos natūralios kilmės, gali būti kenksminga. Šio augalinio raminamojo vaisto turėtų vengti žmonės, sergantys kepenų…