Kaip jūsų mobilusis telefonas iš tikrųjų veikia jūsų miego kokybę – ir paprastas sprendimas
Telefono mėlyna šviesa (450-495 nm) per 2 valandas iki miego 55 % slopina melatonino kiekį, o pranešimai 29,7…
Kodėl šaltas dušas gali tapti nauja jūsų sveikatos paslaptimi
Šaltas dušas sukelia hormoninį stresą, dėl kurio išsiskiria noradrenalinas, optimizuojantis širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą ir aktyvinantis rudąjį…
Kodėl per daug miego gali pabloginti jūsų savijautą
Per ilgas miegas sutrikdo subtilią neurobiologinę smegenų pusiausvyrą. Kai miegate per ilgai, jūsų prefrontalinė žievė vėluoja reaktyvuotis, o…
Miego skyrybos: Ar miegojimas atskirai gali išgelbėti jūsų sveikatą ir santykius?
„Miego skyrybos” – tai ne santykių nesėkmė, o praktinis sprendimas, kai bendras miegas sukelia trikdžių. Tyrimai rodo, kad…
3 vaistažolės, kurios padės įveikti nemigą
Trys moksliškai patvirtintos vaistažolės gali padėti natūraliai įveikti nemigą. Valerijono šaknis, sąveikaudama su GABA receptoriais, gerina bendrą miego…
Kas atsitinka, jei einate miegoti su šlapia galva: pasekmės gali būti skaudžios
Eidami miegoti šlapiais plaukais galite ryte užkimti, nes aplink gerklę susidaro drėgna mikroaplinka. Ši drėgmė vėsina gerklų raumenis,…
Geriau nei miego tabletės: Trys gėrimai, kurie padės greičiau užmigti
Trys natūralūs gėrimai gali padėti užmigti greičiau ir saugiau nei migdomosios tabletės: ramunėlių arbata, vyšnių sultys ir šiltas…
Astronautai atskleidė sveiko miego per 5 valandas paslaptį
Idealų poilsį galite pasiekti vos per 5 valandas, pritaikę Tarptautinėje kosminėje stotyje naudojamus astronautų miego metodus. Laikydamiesi natūralių…
Pavojingas lėtinės dehidratacijos poveikis smegenims
Dėl lėtinės dehidratacijos smegenų audinys susitraukia ir praranda tankį, todėl nutrūksta svarbiausi nerviniai ryšiai ir pažeidžiamas baltosios medžiagos…
Neurologas paaiškina, kodėl jūsų laikysena gali gadinti nuotaiką
Jūsų laikysena daro tiesioginę įtaką smegenų cheminei sudėčiai dėl sudėtingo grįžtamojo ryšio tarp kūno padėties ir nervinių takų.…
Kodėl vieni žmonės po valgio jaučiasi mieguisti, o kiti – ne?
Jūsų mieguistumas po valgio priklauso nuo jūsų unikalios biologinės sudėties. Kai valgote, virškinimo sistema nukreipia kraujotaką iš kitų…
Ryšys tarp rankų temperatūros ir miego kokybės
Rankų temperatūra tiesiogiai veikia jūsų gebėjimą užmigti ir išlikti užmigus dėl vadinamojo kraujagyslių išsiplėtimo proceso. Kai rankos sušyla…