Melatoninas maiste: kokie vakarienės ingredientai padės užmigti be vaistų
Tam tikri maisto produktai natūraliai padidina melatonino, hormono, reguliuojančio miegą, kiekį. Daugiausia jo yra vyšniose – iki 13,5…
Miegoti nuogai? 5 priežastys, kodėl ekspertai rekomenduoja tai daryti kiekvieną naktį.
Norite tikėkite, norite tikėkite, norite ne, bet miegojimas su nuogam nėra tik patogus pasirinkimas – tai galingas sveikatingumo…
Mokslininkai įspėja: šis vakarinis gėrimas daro įtaką Jūsų miegui ir rytinei energijai
Daugelis žmonių nesuvokia, kaip stipriai vakariniai įpročiai paveikia jų nakties poilsį ir dienos darbingumą. Alkoholis, dažnai vartojamas atsipalaidavimui,…
Miego trūkumas: kodėl dėl jo valgote per daug
Miego trūkumas sutrikdo dviejų pagrindinių alkio hormonų veiklą: mažėja leptino (signalizuojančio apie sotumą) ir didėja grelino (sukeliančio apetitą)…
Kodėl dažni košmarai gali būti ligos pradžia?
Dažnai sapnuojami košmarai gali būti ankstyvas įspėjamasis signalas apie sveikatos sutrikimus. Tyrimai rodo, kad jie gali būti ankstesni…
3 vakariniai įpročiai, kurie padės užmigti be vaistų
Trys įrodymais pagrįsti vakaro įpročiai gali natūraliai pagerinti miegą be vaistų. Pirma, likus 60-90 min. iki miego, įsivyniokite…
Miegas vietoj dietos: nemokamas vaistas nuo pilvo riebalų
Tyrimai rodo, kad kokybiškas miegas gali būti toks pat svarbus, kaip ir mityba, siekiant sumažinti pilvo riebalų kiekį…
Ši vakarinė arbata iš sodo – ramus miegas be vaistų
Darže auginamos vaistažolės yra natūrali alternatyva vaistams nuo miego. Ramunėlėse yra apigenino, kuris prisijungia prie benzodiazepinų receptorių, o…
Ar karštu oru jaučiatės išsekę? Šis triukas atgaivins jus per 5 minutes.
Kūno temperatūrai pakilus virš 37 °C, šiluma atima energiją. Paprastas penkių minučių vėsinimo metodas suteikia greitą palengvėjimą: uždėkite…
Kodėl oras veikia jūsų nuotaiką: netikėtas poveikis jūsų smegenims
Orai tiesiogiai veikia smegenų cheminę sudėtį per kelis neurologinius kelius. Saulės šviesa skatina serotonino gamybą, todėl šviesiomis dienomis…
4-7-8 kvėpavimo technika: natūralus būdas greitai užmigti
4-7-8 kvėpavimo technika, kilusi iš senovinės jogos pranajamos praktikos, yra paprasta, bet labai veiksminga priemonė norint greitai užmigti.…
Šis rytinis įprotis yra žalingesnis jūsų atminties nei telefono laikymas lovoje – dauguma žmonių to nežino
Lėtinis miego trūkumas daug labiau kenkia atminčiai nei naudojimasis išmaniuoju telefonu lovoje. Tyrimai rodo, kad nuolatinis nepakankamas miegas…