Kodėl žmonės kenčia nuo neramių kojų sindromo: priežastys, simptomai ir pagalba
Ar jums teko kada nors gulėti lovoje, bandant užmigti, ir staiga pajusti keistą, nepatogų jausmą kojose bei…
Kodėl tikrai neturėtumėte miegoti dienos metu: gydytojai pateikia atsakymą
Dienos miegas paprastai keičia cirkadinį ritmą ir hormonų išsiskyrimo laiką, dėl to vėluoja melatonino išsiskyrimas, sulėtėja kortizolio ritmas…
Kodėl prieš miegą nereikėtų praustis duše: 2 priežastys – jų nereikėtų ignoruoti
Naktinis dušas gali pakenkti miego kokybei, nes tiems, kurie yra pripratę prie rytinio dušo, jis veikia kaip signalas,…
Vienas rytinis įprotis, kuris gali prailginti jūsų gyvenimą – ir tai nėra mankšta ar kava
Kas rytą pabundate su ta pačia dilema – kaip pradėti dieną energingai ir sveikai? Atsakymas gali būti paprastesnis,…
Kaip greitai užmigti: 5 produktai, kurie padės jums užmigti
Trumpas apžvalga pristato penkis praktiškus produktus, kurie gali sutrumpinti užmigimo laiką. Kiekvienas produktas skirtas bendrai kliūčiai: kūno temperatūrai,…
Nereguliarus miegas: kas atsitinka organizmui — paprasta pasekmmės + patarimai
Nereguliarus miegas sutrikdo atkuriamuosius NREM ir REM ciklus bei sutrikdo cirkadinį ritmą. Keičiasi organizmo atminties konsolidacija, emocinis reguliavimas,…
Kada kava duoda didžiausią naudą: ir kodėl po 15 val. ji tampa nuodais
Kofeino nauda priklauso nuo biologijos ir laiko. Tyrimai rodo, kad viduryje ryto išgerta kava – maždaug 9:30–11:30 val.…
Mokslininkai nustatė, kad šaltieji gėrimai gali padidinti nerimą ir sutrikdyti miegą
Naujausi tyrimai rodo, kad šaltų gėrimų vartojimas gali sukelti trumpalaikį autonominės nervų sistemos sužadinimą, padidinti širdies ritmą ir…
Aštuoni būdai, kaip naktį išlikti šiltiems be šildymo: miego eksperto patarimai
Miego ekspertas pateikia aštuonias praktines strategijas, kaip naktį išlikti šiltiems nesinaudojant šildymu. Pagrindinis dėmesys skiriamas lovos šildymui, galūnių…
Tik 9 vakarai be televizoriaus – ir jūsų miegas bus toks pat gilus, kaip vaikystėje
Devyni vakarai be televizoriaus gali tyliai pertvarkyti signalus, kurie nurodo smegenims likti budrioms. Švytėjimas ir siužeto posūkiai, kurie…
„Smegenų rūkas“ tarp jaunų žmonių – kodėl skundų skaičius padvigubėjo Kokioje temperatūroje miegas geriausiai atkuria energiją
Jaunesnių suaugusiųjų pranešimų apie „smegenų rūką“ skaičius smarkiai išaugo, o tai daugiausia lėmė chroninis stresas, miego sutrikimai, intensyvus…
Ar moliūgų sėklos tikrai gali padėti užmigti?
Moliūgų sėklose yra triptofano, magnio, cinko ir B grupės vitaminų – maistinių medžiagų, dalyvaujančių serotonino, melatonino ir raumenų…