Ekspertai aiškina: kaip miegas šalia telefono veikia nervų sistemą
Ekspertai įspėja, kad miegojimas šalia išmaniųjų telefonų trikdo nervų sistemos veiklą per kelis mechanizmus. Elektromagnetiniai laukai trikdo nervų…
Šis paprastas rytinis ritualas atostogų metu ne tik atgaivina, bet ir sumažina streso lygį visai dienai.
10 minučių trukmės rytinis ritualas per atostogas gali gerokai sumažinti visos dienos stresą. Šią praktiką sudaro dvi minutės…
Vienas vasaros įprotis, kuris pagerins jūsų miegą vos per savaitę – išbandykite jį atostogų metu
Nuolatinis rytinis saulės spindulių poveikis 10-15 minučių per valandą nuo pabudimo gali atstatyti sutrikusį miego režimą vos per…
Karščio bangos metu šaltas dušas gali būti žalingas – gydytojų rekomendacijos gali jus nustebinti
Šaltas dušas per karščius gali sukelti priešingas fiziologines reakcijas. Į staigų šaltį organizmas reaguoja kraujagyslių susiaurėjimu ir padidėjusiu…
Šiluma ir miegas: kodėl jūsų smegenys naktį neatsigauna – neurologų paaiškinimas
Karštis sutrikdo svarbiausius smegenų atsigavimo procesus, vykstančius miego metu. Neurologai aiškina, kad dėl padidėjusios temperatūros sutrinka glimfinė sistema,…
Nuolat pavargęs, nors miegi? Gali būti, kad kaltas šių dviejų medžiagų trūkumas
Tą naktį sukiausi nuo šono ant šono. Išjungiau telefoną. Uždariau langą. Skaičiavau kvėpavimus. Nieko. Miegas taip ir neatėjo.…
Gydytojai nustatė geriausią miegui ir atsigavimui mėsą – ir tai ne vištiena
Remiantis naujausiais tyrimais, ėriena miego ir atsigavimo atžvilgiu yra pranašesnė už vištieną. Joje yra 23 % daugiau triptofano,…
Gydytojai įspėja: miegoti po 23 val. yra pavojinga širdžiai ir smegenims
Medicininiai tyrimai rodo, kad nuolatinis miegas po 23 val. sutrikdo natūralų paros ritmą ir turi rimtų pasekmių sveikatai.…
Kaip greitai užmigti karštomis dienomis: du moksliškai įrodyti metodai
Kad karštomis naktimis greitai užmigtumėte, du moksliniai metodai išnaudoja organizmo poreikį sumažinti kūno temperatūrą 1-1,7 °C. Taikant kontroliuojamo…
Šokiruojantis tyrimas: vos 3 bemiegės naktys padidina širdies ligų riziką 40 proc.
Naujausi tyrimai rodo, kad vos trys naktys prasto miego gali 40 % padidinti širdies ligų riziką . Miego…
Ar miegate su įjungtu šviesos šaltiniu? Gydytojai įspėja apie šokiruojantį poveikį jūsų smegenims
Miegojimas su įjungtomis šviesomis sutrikdo melatonino gamybą ir natūralų paros ritmą. Tyrimai rodo, kad net silpna šviesa (5-10…
Kodėl vis dar jaučiatės pavargę? 5 priežastys, nesusijusios su miego trūkumu
Nuolatinį nuovargį dažnai lemia ne tik miego kokybė, bet ir kiti veiksniai. Paslėptas mitybos trūkumas, pavyzdžiui, geležies ar…