Šių 5 maisto produktų nereikėtų valgyti nuo 21 iki 23 valandos: priežastys ir draudžiamų produktų sąrašas
Daugelis žmonių skundžiasi, kad negali užmigti arba naktį dažnai pabunda, nors laikosi įprastos miego higienos. Jie vengia kavos…
Ne ramunėlės ir ne žalioji arbata: kokią arbatą galite gerti, jei turite problemų su naktiniu miegu
Daugelis žmonių, susidūrę su miego problemomis, pirmiausia siekia ramunėlių arbatos. Ji laikoma klasikiniu pasirinkimu, kurį rekomenduoja ir senelės,…
Močiutė darė tai kiekvieną rytą – po 5 minučių plaučiai tarsi nauji
Sunkumas krūtinėje, nuolatinis kosulys, jausmas, kad oro tiesiog neužtenka. Daugelis žmonių su tuo susiduria ypač rudenį ir žiemą,…
Gėrimas prieš miegą – kūnas atsipalaiduoja, uždegimas nurimsta
Vakaras, namai, sofa. Diena buvo ilga, galvoje dar sukasi darbinės mintys, kūnas įsitempęs nuo sėdėjimo prie kompiuterio. Miegas…
Dienos miegas gerina smegenų funkcijas: kiek miego yra pakankamai
Daugelis žmonių jaučia kaltę dėl popietinio snaudulio. Visuomenėje vis dar gajus įsitikinimas, kad miegas dienos metu – tinginio…
Natūralus miego vaistas, kurį galite pasigaminti namuose per 5 minutes
Trečia valanda nakties, akys plačiai atmerktos, o mintys sukasi ratais. Pažįstama situacija? Rytoj svarbus susitikimas, žinote, kad reikia…
Paprastas kūno temperatūros triukas padės jums miegoti giliau – išbandykite jį šiąnakt
Milijonai žmonių kasnakt vartosi lovoje, negalėdami užmigti. Išbando melatoninį, levandų aliejų, balto triukšmo programėles – ir niekas nepadeda.…
Kaip užsistovėjęs oras ir prasta oro kokybė trukdo gerai išsimiegoti
Prabundate išsekę, nors miegojote pakankamai valandų. Galva sunki, sunku susikaupti, nuotaika prasta. Galbūt kaltinate stresą, per vėlyvą vakarienę…
Morkų lapų arbata: kaip ji padeda kovoti su nemiga
Daugelis morkų viršūnes tiesiog išmeta, net nesusimąstydami, kad tai gali būti vertinga žaliava. Pasirodo, iš morkų lapų galima…
Mama sakydavo: „Kai pakloji lovą, ištark šią frazę.” Visus 34 metus miegodavau kaip kūdikis
Kai buvau maža, mama kiekvieną vakarą paklosdavo lovą ir tyliai ištardavo tą pačią frazę. Niekada neklausiau kodėl —…
Trys vakariniai įpročiai, kurie padės miegoti giliau net ir be papildų
Vakariniai įpročiai gali turėti didesnį poveikį miego kokybei, nei daugelis tikisi. Trys praktiniai įpročiai – miegamojo vėsinimas iki…
Kodėl 8 valandos miego negarantuoja poilsio: tikroji nuovargio priežastis
Miegate aštuonias valandas, bet ryte vis tiek jaučiatės lyg nebūtumėte miegoję? Nesate vieni. Miego mokslininkai nustatė, kad trukmė…