Higienos institutas spalio 13 d. pristatė pirmuosius 2026 m. suaugusiųjų gyvensenos stebėsenos tyrimo rezultatus. Tai jau trečiasis toks tyrimas Lietuvoje, ir jo skaičiai rodo vieną aiškią kryptį: reguliariai energingai judančių žmonių mažėja. O daržovių ir vaisių lėkštėje kasdien turi mažiau nei pusė gyventojų, ir per ketverius metus čia beveik niekas nepasikeitė.
Koks tai tyrimas
Tyrimas atliktas visose Lietuvos savivaldybėse. 2026 m. kovo–birželio mėnesiais savivaldybių visuomenės sveikatos biurų specialistai apklausė 27 114 atsitiktinai atrinktų 18 metų ir vyresnių gyventojų. Visiems pateiktas tas pats standartizuotas klausimynas apie savijautą, mitybą, fizinį aktyvumą ir rizikingą elgesį. Tyrimą koordinavo Higienos institutas, o ankstesni tokie tyrimai buvo atlikti 2018 ir 2022 m.
Tai vienas didžiausių gyvensenos tyrimų šalyje, todėl jo duomenys rodo ne atskirų miestų, o visos Lietuvos vaizdą.
Judėjimas: trečdaliu mažiau nei 2018 m.
Labiausiai krenta į akis fizinio aktyvumo rodiklis. Tyrime vertinta, kokia dalis žmonių bent penkias dienas per savaitę ne mažiau kaip po 30 minučių užsiima energinga fizine veikla:
| Metai | Reguliariai energingai judančių dalis |
|---|---|
| 2018 | 40,5 % |
| 2022 | 28,3 % |
| 2026 | 25,1 % |
Per aštuonerius metus ši dalis sumažėjo daugiau nei 15 procentinių punktų. Kitaip tariant, 2018 m. reguliariai aktyvūs buvo maždaug du iš penkių suaugusiųjų, o 2026 m. – tik kas ketvirtas.
Didžiausias kritimas matyti tarp 2018 ir 2022 m. Šis laikotarpis apėmė pandemiją, kai daug žmonių pradėjo dirbti nuotoliu ir mažiau judėti kasdien. Tačiau 2026 m. duomenys rodo, kad rodiklis į ankstesnį lygį negrįžo, o dar šiek tiek sumažėjo.
Daržovės ir vaisiai: be pokyčių
Mitybos rodikliai per ketverius metus beveik nepakito:
| 2022 | 2026 | |
|---|---|---|
| Daržoves valgo bent kartą per dieną | 46,1 % | 47,0 % |
| Vaisius valgo bent kartą per dieną | 36,6 % | 36,7 % |
Tai reiškia, kad daugiau nei pusė suaugusiųjų daržovių kasdien nevalgo, o vaisių kasdien nevalgo beveik du trečdaliai. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja per dieną suvalgyti bent 400 g daržovių ir vaisių, tai yra apie penkias porcijas. Bent viena porcija per dieną yra gerokai mažiau nei rekomendacija, o net jos nepasiekia didelė dalis gyventojų.
Svarbi išlyga
Higienos institutas pabrėžia, kad tai pirmasis rezultatų pristatymo etapas. Rodikliai dar nėra standartizuoti, tai yra nepakoreguoti pagal respondentų amžiaus, lyties ir kitas struktūras skirtingais metais. Todėl skirtumai tarp 2018, 2022 ir 2026 m. kol kas neturėtų būti laikomi galutinėmis išvadomis.
Išsamesnę analizę ir standartizuotą lyginamąjį leidinį institutas planuoja parengti 2027 m. Vis dėlto kryptis, kurią rodo nestandartizuoti duomenys, yra aiški ir verta dėmesio.
Ką reiškia „energinga fizinė veikla“
Energinga veikla yra tokia, kurios metu pastebimai padažnėja kvėpavimas ir pulsas, o kalbėti tampa sunkiau: greitas ėjimas į kalną, bėgimas, važiavimas dviračiu didesniu greičiu, aktyvūs sporto žaidimai, sunkesni fiziniai darbai.
PSO suaugusiesiems rekomenduoja per savaitę skirti 150–300 minučių vidutinio intensyvumo arba 75–150 minučių energingos fizinės veiklos, o du kartus per savaitę daryti raumenis stiprinančius pratimus. Svarbiausia, ką pabrėžia ir PSO, yra tai, kad bet koks judėjimas geriau nei jokio.
Gera žinia ta, kad energingos veiklos minutės skaičiuojasi ir trumpais intervalais. Dešimt minučių greito ėjimo tris kartus per dieną duoda tiek pat kaip pusvalandis vienu kartu, o tokį laiką rasti dažnai lengviau nei vieną ilgą treniruotę.
Ką galima padaryti jau šią savaitę
Tyrimo skaičiai kalba apie visą šalį, bet pokyčiai prasideda nuo kasdienių sprendimų:
- Judėjimas į darbą ir iš jo. Dalį kelio pėsčiomis ar dviračiu, viena stotelė anksčiau išlipus iš autobuso.
- Laiptai vietoj lifto. Keli aukštai kasdien yra trumpas, bet realus energingos veiklos intervalas.
- Pasivaikščiojimas po pietų. 15–20 minučių greitesniu žingsniu.
- Daržovės prie kiekvieno valgio. Morka, agurkas ar pomidoras prie sumuštinio jau yra porcija.
- Vaisius kaip užkandis. Vietoj saldumyno popietę.
- Šaldytos daržovės ir uogos. Žiemą jos yra pigus ir maistingas pasirinkimas.
Trumpai
2026 m. gyvensenos tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 27 tūkst. gyventojų, reguliariai energingai judančių suaugusiųjų dalis siekė 25,1 %, palyginti su 40,5 % 2018 m. Daržoves kasdien valgo 47 %, vaisius – 36,7 % suaugusiųjų, ir šie rodikliai per ketverius metus nepasikeitė. Duomenys dar nestandartizuoti, išsamesnis palyginimas bus pateiktas 2027 m.
Šaltinis: Higienos institutas, „2026 m. suaugusiųjų gyvensenos stebėsenos tyrimo rodiklių suvestinė-ataskaita“ (https://www.hi.lt/gyvensenos-stebesena/); PSO fizinio aktyvumo rekomendacijos (2020).
