Galvos skausmai tapo mano kasdienybe. Ryte – silpnas, vakare – stipresnis. Gerdavau tabletkę ir gyvenau toliau.
„Visi taip gyvena,” galvojau.
Kai po dviejų mėnesių tablečių dėžutė tuštėjo greičiau nei spėdavau pirkti, pagaliau nuėjau pas neurologę Rasą.
„Kasdieniai galvos skausmai – tai ne norma,” pasakė ji. „Tai signalas, kad kažkas negerai. Ir tabletės gali būti dalis problemos, ne sprendimas.”
Tikrosios kasdienių galvos skausmų priežastys
Daugelis mano, kad galvos skausmas – tiesiog stresas arba nuovargis. Bet priežastys dažnai gilesnės.
Lėtiniai įtampos tipo skausmai kyla dėl nuolatinės kaklo ir pečių raumenų įtampos. Ypač tiems, kurie dirba prie kompiuterio.
Cervikogeniniai skausmai – kai problema slypi kaklo stubure, bet skauda galvą.
Hormoniniai svyravimai – ypač moterims prieš ir per mėnesines.
Dehidratacija, miego trūkumas, kofeino perteklius ar staigus jo nutraukimas – visi gali sukelti kasdienius skausmus.
„Priežasčių daug,” sakė Rasa. „Svarbu rasti būtent jūsų.”
Vaistų spąstai – kai tabletės tampa problema
Štai paradoksas, kurio nesitikėjau.
Jei skausmą malšinančius vaistus vartojate daugiau nei dešimt dienų per mėnesį, jie patys gali sukelti galvos skausmus.
„Tai vadinama medikamentų sukeltu galvos skausmu,” aiškino neurologė. „Smegenys pripranta prie vaistų. Kai jų nėra – reaguoja skausmu.”
Rezultatas: geriame daugiau tablečių, problema didėja, geriam dar daugiau. Užburtas ratas.
„Dauguma mano pacientų ateina būtent su šia problema,” prisipažino Rasa. „Ir sprendimas – ne daugiau vaistų, o mažiau.”
Trys greiti sprendimai, kurie veikia
Prieš griebiantis tablečių, verta išbandyti paprastus metodus.
Pirma: vanduo. Net lengva dehidratacija susitraukia smegenų audinius ir sukelia skausmą. Du stiklinės vandens – ir dažnai skausmas praeina per pusvalandį.
Antra: miegas. Reguliarus, pakankamas, tuo pačiu laiku. Miego trūkumas sutrikdo serotonino ir dopamino kelių reguliavimą.
Trečia: stresas. Lėtinis stresas pakelia kortizolį, įtempia kaklo raumenis. Penkios minutės kvėpavimo pratimų gali nuimti įtampą geriau nei tabletė.
„Šie trys dalykai išsprendžia pusę kasdienių galvos skausmų,” tvirtino neurologė.
Kaip rasti savo sukėlėją
Rasa liepė vesti galvos skausmų dienoraštį.
Užsirašyti: kada prasidėjo skausmas, kiek truko, kokio intensyvumo buvo. Ką valgiau, kiek miegojau, koks buvo oras, ar buvau strese.
Po dviejų savaičių – analizuoti.
„Dažnai šablonai tampa akivaizdūs,” sakė ji. „Kai kuriems skausmas ateina po šokolado. Kitiems – po prastos nakties. Dar kitiems – prieš orų pasikeitimą.”
Kai žinote sukėlėją – galite jo vengti. Tai efektyviau nei gydyti pasekmes.
Kada būtina kreiptis į gydytoją
Yra situacijos, kai negalima delsti.
Jei galvos skausmai tęsiasi ilgiau nei keturias savaites – reikia tyrimo.
Jei skausmo pobūdis pasikeitė – buvo vienaip, dabar kitaip – tai perspėjimo ženklas.
Jei atsirado neurologiniai simptomai: regėjimo sutrikimai, tirpimas, silpnumas, kalbos sunkumai – nedelsiant pas gydytoją.
Jei skausmas prasidėjo staiga ir labai stipriai – „blogiausias gyvenime galvos skausmas” – tai gali būti ekstrinė situacija.
„Geriau nueiti veltui, nei praleisti kažką rimto,” perspėjo neurologė.
Dabar vedu dienoraštį, geriu daugiau vandens, miegoju reguliariai. Tablečių dėžutė stovi beveik nepaliesta jau mėnesį.
