Sunkumas po valgio, nuolatinis pūtimas ir energijos trūkumas – pažįstami simptomai daugeliui. Dažnai kaltinami stresas ar miego stoka, nors tikroji priežastis gali slypėti kitur. Vienas svarbiausių organų, atsakingas už toksinų šalinimą ir virškinimą, kartais tiesiog prašosi pertraukos.
Ką daryti, kai jaučiatės pervargę, o sudėtingos detoksikacijos programos atrodo per daug? Yra būdas, kuriam pakanka vos dviejų dienų ir kelių paprastų ingredientų iš jūsų virtuvės. Jokių brangių papildų, jokių sudėtingų receptų – tik sena priemonė, kurią mūsų seneliai naudojo net nežinodami, kad tai vadinama „detoksikacija”.
Kodėl kepenims reikia trumpo atokvėpio
Kepenyse kasdien vyksta šimtai cheminių reakcijų. Jos filtruoja kraują, gamina tulžį, apdoroja maistines medžiagas ir šalina toksinūs. Kai mityba perkrauta riebalais, cukrumi ir perdirbtu maistu, šis organas dirba viršvalandžius.
Požymiai, kad kepenyse kaupiasi nuovargis, gali būti subtilūs: vangumas po pietų, odos problemos, sunkumo jausmas dešiniajame šone, net prasta nuotaika. Trumpalaikis palaikymas gali padėti organizmui atsistatyti ir pradėti jaustis lengviau.
Dviejų dienų protokolas su razinų užpilu
Šio metodo esmė – juodųjų razinų vanduo, geriamas kartu laikantis lengvos, mažai riebalų turinčios mitybos 48 valandas. Tai nėra medicininis gydymas, o švelnaus pobūdžio palaikomoji priemonė, skirta pagerinti hidrataciją ir palengvinti tulžies tekėjimą.
Razinose gausu tirpiosios skaidulos ir antioksidantų. Užmerktos ir trumpai pavirtos jos išskiria į vandenį naudingas medžiagas, kurios švelniai skatina virškinimo sistemą ir padeda organizmui atsikratyti susikaupusio balasto.
Metodas tinka sveikiems suaugusiems, kurie patiria lengvus perkrovos simptomus – pūtimą, nuovargį ar sunkumą po valgio. Sergantiems lėtinėmis kepenų ligomis ar vartojantiems vaistus būtina pasitarti su gydytoju.
Kas reikalinga ir kaip paruošti
Ingredientų sąrašas trumpas: viena puodelis juodųjų razinų ir maždaug trys puodeliai filtruoto vandens. Dar prireiks nedidelio puodo, smulkaus sietelio ir švaraus stiklainio su dangteliu.
Pirmoji diena: razinas supilkite į verdantį vandenį ir palikite virti apie porą minučių. Nukelkite nuo ugnies, uždenkite ir palikite stovėti kambario temperatūroje visą parą.
Antroji diena: rytą nukoškite skystį. Vieną puodelį išgerkite tuščiu skrandžiu, likusį atšaldykite ir vartokite mažomis porcijomis dienos metu. Galite suvalgyti ir pačias razinas – jos tebėra naudingos.
Mityba protokolo metu
Per šias 48 valandas svarbu neapkrauti kepenų papildomai. Rinkitės lengvai virškinamą maistą: virtas daržoves (morkas, burokėlius, moliūgą), obuolius, avižinę ar grikių košę, šviežius daržovių sultinius.
Gerkite pakankamai skysčių – gryną vandenį, vandenį su citrina, žolelių arbatas. Ramunėlių ir erškėtrožių arbatos puikiai tinka šiam laikotarpiui.
Venkite: alkoholio, kepinto ir riebus maisto, saldumynų, stipriai perdirbtų produktų, sunkių pieno gaminių. Sumažinkite kavos ir druskos kiekį. Visa tai apkrauna kepenis ir mažina protokolo naudą.
Kokie pokyčiai pastebimi per dvi dienas
Daugelis žmonių praneša apie teigiamus pokyčius jau per pirmąją parą. Dažniausi subjektyvūs rezultatai – daugiau energijos ryte, sumažėjęs sunkumo jausmas po valgio, mažiau pūtimo ir aiškesnis mąstymas.
Objektyviai matomi pagerėjęs hidratacijos lygis ir reguliaresnis žarnyno darbas. Kai kurie pastebi, kad sumažėja noras valgyti saldumynus, gerėja odos būklė.
Lengvi prisitaikymo simptomai – šiek tiek dažnesnis tuštinimasis ar pakitusi išmatų konsistencija – yra normalūs ir paprastai praeina per dieną ar dvi.
Svarbu suprasti: nauda yra palaikomojo, ne gydomojo pobūdžio. Tai neišgydys kepenų ligų ir nepakeis medicininio gydymo.
Kada protokolas netinka
Ne visiems ši priemonė yra saugi. Sergantieji lėtinėmis kepenų ligomis (cirozė, hepatitas), turintys tulžies akmenų ar priklausomi nuo alkoholio turėtų vengti tokių eksperimentų be gydytojo leidimo.
Asmenys, vartojantys vaistus, kurie metabolizuojami kepenyse, taip pat turėtų pasitarti su specialistu. Nėščioms ir maitinančioms moterims šis protokolas nerekomenduojamas.
Jei turite cukriniu diabetu, būkite atsargūs – razinose gausu natūralių cukrų, kurie gali sukelti gliukozės svyravimus.
Įspėjamieji signalai: kada nedelsiant kreiptis į gydytoją
Stebėkite savo būklę visą protokolo laikotarpį. Normalūs yra lengvi simptomai, kurie greitai praeina. Rimtesni požymiai reikalauja dėmesio.
Nedelsiant nutraukite ir kreipkitės į gydytoją, jei pajutote: stiprų pilvo skausmą, akių ar odos pageltimą, labai tamsią šlapimo spalvą, karščiavimą, stiprų pykinimą, kraujuojančias dantenas ar sumišimą.
Jei simptomai tęsiasi ilgiau nei dvi paras po protokolo pabaigos arba blogėja, patartina atlikti kepenų funkcijos tyrimus.
Papildomi patarimai geresniam efektui
Prieš pradėdami protokolą, dieną anksčiau sumažinkite riebalų ir perdirbto maisto kiekį – tai palengvins perėjimą.
Judėkite švelniai – trumpas pasivaikščiojimas ar lengvas tempimas padeda limfinei sistemai ir gerina kraujotaką kepenyse. Venkite intensyvių treniruočių protokolo metu.
Po dviejų dienų negrįžkite iškart prie sunkaus maisto. Palaipsniui įtraukite įprastus produktus per dar vieną ar dvi dienas – taip išlaikysite ilgesnį teigiamą efektą.
Geriausia tokį protokolą kartoti ne dažniau kaip kartą per mėnesį. Reguliaresnis naudojimas neduos papildomos naudos, bet gali sukelti cukraus perteklių dėl razinų saldžio.
