Kelių skausmas yra viena dažniausių problemų, dėl kurių žmonės kreipiasi į gydytojus. Ypač po keturiasdešimties, ypač tiems, kas dirba stovimą darbą ar mėgsta aktyvų laisvalaikį. Vaistinėse pilna įvairiausių tepalų ir tablečių, tačiau seni liaudies būdai išlieka populiarūs ne be priežasties.

Įdomiausia, kad kai kurie iš šių metodų, kuriuos dar mūsų seneliai naudojo, šiandien sulaukia ir mokslininkų dėmesio. Paaiškėja, kad už paprastų namų receptų slypi visai logiški fiziologiniai mechanizmai.

Kada verta išbandyti namų būdus

Prieš kalbant apie konkrečias priemones, svarbu suprasti, kada jos tinka. Liaudies metodai gali padėti esant:

• Lengvam skausmui po fizinio krūvio ar ilgo stovėjimo
• Rytinam sąnarių sustingimui
• Sezoniniam diskomfortui, kai keičiasi orai
• Nuovargiui po sporto ar sodo darbų

Tai simptomų malšinimo priemonės, o ne gydymas. Jei skausmas stiprėja, sąnarys tino, paraudonuoja ar karščiuoja, jei negalite normaliai judinti kojos – tai signalas kreiptis į specialistą, o ne eksperimentuoti namuose.

Paprasta priemonė, kurią rasite bet kurioje virtuvėje

Vienas seniausių ir paprasčiausių būdų – šiltas druskos kompresas. Rupią druską (galima naudoti ir jūros druską) pakaitinkite sausoje keptuvėje, kol ji taps maloni šilta, bet ne karšta. Supilkite į medvilninį maišelį ar suvyniokite į švarų rankšluostį.

Prieš dėdami ant kelio, patikrinkite temperatūrą ant dilbio vidinės pusės – turi būti šilta, bet nedeginanti. Laikykite ant skausmingos vietos apie penkiolika–dvidešimt minučių.

Kodėl tai veikia? Druska puikiai kaupia ir ilgai išlaiko šilumą. O šiluma didina kraujotaką toje vietoje, atpalaiduoja įsitempusius raumenis aplink sąnarį ir mažina sustingimo pojūtį. Tai paprasta fizika ir fiziologija – jokios magijos.

Kitas netikėtas pagalbininkas – iš daržovių skyriaus

Antroji priemonė gali nustebinti – tai paprastas baltagūžis kopūstas. Šį metodą ypač mėgo mūsų senelės, ir, kaip paaiškėjo, ne be pagrindo.

Kopūsto lapą reikia šiek tiek suminkštinti – galite lengvai pavoliooti kočėlu arba kelias sekundes palaikyti virš verdančio vandens garų. Lapas turi tapti lankstus, bet ne suirti. Tada jį uždėkite ant kelio ir apvyniokite lengvu tvarsčiu ar šaliku.

Kopūstas suteikia švelnų vėsinantį pojūtį, o drėgmė ir lengvas spaudimas padeda mažinti vietinį patinimą. Be to, kopūsto lapuose yra natūralių junginių, kurie gali turėti lengvą priešuždegiminį poveikį. Šį kompresą galima laikyti ilgiau – net iki valandos.

Kaip teisingai naudoti šias priemones

Keli svarbūs principai, kad rezultatas būtų geras, o ne priešingas:

Temperatūros kontrolė – šiluma turi būti maloni, ne deginanti. Per karštas kompresas gali sukelti nudegimą, ypač jei oda jautri.

Laiko ribojimas – šiltus kompresus laikykite ne ilgiau kaip dvidešimt minučių vienu metu. Galite kartoti du–tris kartus per dieną, bet tarp seansų darykite pertraukas.

Odos apsauga – tarp šilumos šaltinio ir odos visada turi būti audinio sluoksnis. Niekada nedėkite karštos druskos tiesiogiai ant odos.

Stebėjimas – jei procedūros metu pajutote stipresnį skausmą, deginimą ar diskomfortą, nuimkite kompresą.

Papildomi variantai pabandyti

Jei norite įvairovės, yra ir kitų tradicinių būdų:

Šilta vonia su druska – įberkite į vonią saują jūros druskos ir pamirkykite kojas penkiolika–dvidešimt minučių. Šiltas vanduo atpalaiduos raumenis aplink kelio sąnarį, o druska gali padėti sumažinti lengvą patinimą.

Medaus kompresas – medus ramina odą ir apsaugo nuo dirginimo. Galima jį naudoti kartu su kopūsto lapu – patepti lapą plonu medaus sluoksniu prieš uždedant.

Imbiero kompresas – šviežią imbierą sutarkuokite, suvyniokite į marlę ir trumpai pamirkykite karštame vandenyje. Tada uždėkite ant kelio. Imbieras sukelia lengvą šilimo pojūtį ir gali padėti pagerinti kraujotaką.

Kam šie metodai netinka

Yra žmonių, kuriems reikia būti ypač atsargiems arba iš viso vengti šių priemonių:

• Sergantys cukriniu diabetu – dėl sumažėjusio jautrumo galima nepajusti nudegimo
• Turintys kraujotakos sutrikimų kojose
• Žmonės su periferine neuropatija ar kitais nervų pažeidimais
• Tie, kurių oda labai plona ar pažeista

Jei priklausote kuriai nors iš šių grupių, prieš bandydami pasitarkite su gydytoju.

Pavojingi požymiai, kurių negalima ignoruoti

Liaudies priemonės tinka lengvam, praeinančiam diskomfortui. Tačiau kai kurie simptomai reikalauja skubaus medicininio įvertinimo:

• Stiprus, nesibaigiantis skausmas
• Ryškus sąnario patinimas
• Paraudimas ir karštis sąnario srityje
• Karščiavimas
• Negalėjimas atsistoti ant kojos ar ją sulenkti
• Simptomai, kurie tęsiasi ilgiau nei porą savaičių

Tokie požymiai gali rodyti infekciją, traumą ar progresuojančią sąnario ligą – ir čia namų priemonės ne tik nepadės, bet gali uždelsti reikalingą gydymą.

Kaip gauti geriausią rezultatą

Šie tradiciniai metodai geriausiai veikia kaip dalis bendro požiūrio. Kartu su kompresais verta:

• Daryti lengvus tempimo pratimus, kai skausmas atslūgsta
• Vengti per didelio sąnario apkrovimo skausmo metu
• Palaikyti normalų kūno svorį – kiekvienas papildomas kilogramas didina kelių apkrovą
• Avėti patogią, gerai amortizuojančią avalynę

Liaudies priemonės – tai pagalbininkės, o ne stebuklai. Jos gali palengvinti kasdienį diskomfortą ir padėti išvengti skausmą malšinančių vaistų, kai problema nėra rimta. Bet jos nepakeis nei gydytojo konsultacijos, nei, jei reikia, profesionalaus gydymo.

Visgi smagu žinoti, kad kartais paprasčiausi sprendimai, kuriuos žinojo dar mūsų proseneliai, turi visai racionalų pagrindą – ir gali praversti šiandien taip pat, kaip praversdavo prieš šimtą metų.