Šešių tipų žmonės gali labai pakenkti emocinei sveikatai: chroniški kritikai, kurie atkreipia dėmesį tik į trūkumus, emociniai vampyrai, kurie siurbia be atsako, „gaslighteriai”, kurie iškraipo realybę, pasyviai agresyvios asmenybės, kurios priešiškumą išreiškia netiesiogiai, sąlyginiai rėmėjai, kurie išnyksta iškilus sunkumams, ir ribų pažeidėjai, kurie nepaiso asmeninių ribų. Kiekvienas tipas taiko skirtingas taktikas, kurios palaipsniui mažina savigarbą, sukelia nerimą ir išbalansuoja santykius. Šių modelių atpažinimas yra pirmas žingsnis į sveikesnę psichologinę apsaugą.
Lėtinis kritikas: Žmonės, kurie niekada nemato jūsų vertės
Nors atsitiktinis konstruktyvus grįžtamasis ryšys gali būti vertingas asmeniniam augimui, nuolatiniai kritikai kelia aiškią grėsmę emocinei gerovei.
Šie asmenys nuolat atkreipia dėmesį į trūkumus, o ne į pasiekimus, taip sukurdami aplinką, kurioje niekas neatitinka jų standartų.
Lėtiniai kritikai savo elgesį dažnai maskuoja kaip „sąžiningumą” ar „pagalbą”, tačiau jų komentaruose trūksta pusiausvyros pripažįstant stipriąsias puses.
Toks nuolatinis negatyvus požiūris ilgainiui gali pakirsti pasitikėjimą savimi, sukelti nerimą ir iškreipti savęs suvokimą.
Tyrimai rodo, kad ilgalaikis tokios kritikos poveikis suaktyvina streso reakcijas, panašias į fizinę grėsmę, todėl aukos gali susirgti depresija ir pablogėti jų pažintinė veikla.
Emociniai vampyrai: Tie, kurie išsenka neduodami nieko atgal
Emociniai vampyrai, kaip ir jų mitologiniai protėviai, maitinasi krauju, o emociniai vampyrai klesti siurbdami emocinę energiją iš aplinkinių. Jie nuolat kalba apie savo problemas, o kitų išgyvenimais domisi minimaliai. Dėl jų bendravimo kiti jaučiasi išsekę, o ne praturtėję.
Šie asmenys paprastai nesuvokia, kad jų elgesys išsenka. Jie gali atrodyti kaip amžinos aukos, dramų magnetai arba nuolatiniai skundikai. Santykiai tampa iš esmės nesubalansuoti – vienas asmuo nuolat duoda, o gauna mažai abipusės paramos.
Norint atpažinti emocinius vampyrus, reikia pastebėti dėsningumus: nuolatinį išsekimą po bendravimo, vienpusiškus pokalbius ir jausmą, kad esate išnaudojamas, o ne vertinamas kaip visavertis asmuo.
Dujų uždegėjai: Tikrovės iškraipytojai, kurie verčia jus abejoti savo sveiku protu
Apšvietos dujomis požymis yra jos laipsniškas pobūdis– maži iškraipymai laikui bėgant didėja, kol aukos iš esmės suabejoja savo suvokimu ir vertinimu.
Ši manipuliacija paprastai vyksta santykiuose, kuriuose jėgų pusiausvyra yra nelygiavertė, o izoliacija sustiprina apšvietėjo įtaką.
Aukos dažnai jaučia nerimą, sumaištį ir sumažėjusį pasitikėjimą savimi net ir pasibaigus santykiams.
Šios taktikos atpažinimas yra pirmas svarbus žingsnis siekiant apsisaugoti nuo šios sudėtingos psichologinės manipuliacijos formos.
Pasyviai agresyvios asmenybės: Paslėpto priešiškumo meistrai
Pasyviai agresyvios asmenybės po iš pirmo žvilgsnio nuolaidžiaujančia išore šoka sudėtingą neigimo ir pasipriešinimo šokį, kuris pasireiškia subtiliu sabotažu, o ne tiesiogine konfrontacija.
Šie asmenys priešiškumą išreiškia atidėliojimu, sąmoningu neveiklumu ir nuolatiniu vėlavimu. Norėdami pakenkti kitiems, jie dažnai žarsto komplimentus, tyli ir strategiškai užmiršta.
Standartinis jų elgesys – sutikti su prašymais, bet jų nevykdyti, ir nusimesti atsakomybę prisidengiant aukos vaidmeniu.
Pasyviai agresyvioms asmenybėms ypač kenkia jų įtikinamas neigimas. Kai su jais susiduriama, jie paprastai atsako apsimestiniu nekaltumu arba vaizduoja save nesuprastus, todėl jų taikiniai lieka sutrikę ir emociškai išsekę.
Sąlyginiai rėmėjai: Sąžiningi draugai, kurie dingsta, kai jų prireikia
Sąlyginiai rėmėjai: Sąžiningi draugai, kurie dingsta, kai jų prireikia
Daugelis sąlyginių rėmėjų stabilumo ir švenčių laikotarpiais prisistato kaip sąjungininkai, o kai prireikia tikros emocinės paramos, jų akivaizdžiai nebelieka.
Šie asmenys puoselėja santykius, kurie atrodo abipusiai, bet iš tikrųjų veikia netiesioginio sandorio sąlygomis.
Psichologai pastebi, kad taip elgiamasi dažnai dėl to, kad jaučiamas pažeidžiamumo diskomfortas arba baimė emociškai susipainioti.
Iškilus sunkumams – ligai, finansiniams sunkumams ar emocinėms krizėms– sąlyginiai rėmėjai atsiriboja neatsakydami į žinutes, atšaukdami planus ar paviršutiniškai įsitraukdami.
Toks nenuoseklus buvimas sukelia emocinį nesaugumą ir sustiprina gavėjų apleistumo jausmą.
Šis modelis tampa ypač žalingas, kai asmenys pradeda abejoti, ar jie verti besąlygiškos kitų paramos.
Ribų pažeidėjai: Tie, kurie nuolat nepaiso jūsų ribų
Ribų pažeidėjai – tai asmenys, kurie įprastai nepaiso asmeninių ribų, sukeldami emocinį stresą dėl nuolatinio kėsinimosi į nustatytus parametrus.
Tokie asmenys dažnai atmeta žodinius protestus, sumenkina susirūpinimą arba savo pažeidimus įvardija kaip rūpestį ar meilę.
Dažniausiai pasitaikantis elgesys yra nekviestas fizinis kontaktas, dalijimasis konfidencialia informacija, sprendimų priėmimas kitų vardu ir netinkamo emocinio darbo reikalavimas.
Poveikis neapsiriboja vien tik trumpalaikiu diskomfortu, bet gali sukelti nuolatinį nerimą, sumažėjusį pasitikėjimą savimi ir santykių disfunkciją.
Norint pašalinti ribų pažeidimus, reikia nuosekliai stiprinti ribas, aiškiai informuoti apie pasekmes ir kartais visiškai nutraukti santykius, kai paaiškėja, kad modeliai atsispiria pokyčiams.
