Penki ne genetiniai veiksniai gali pagreitinti senėjimą. Perdirbtuose maisto produktuose paslėptas cukrus sukuria AGE, kurie mažina odos elastingumą. Lėtinis miego trūkumas mažina būtiną ląstelių atstatymą ir kolageno gamybą. „Technikos kaklas” dėl nuolatinio prietaisų naudojimo sukuria ankstyvas raukšles ir pažeidžia odą. Dėl chroniško streso padidėjęs kortizolio kiekis ardo kolageną ir trumpina telomerus. Aplinkos toksinai sukelia oksidacinį stresą, kuris blogina odos būklę. Šių šiuolaikinio gyvenimo būdo veiksnių supratimas suteikia plačias intervencijos galimybes.
Paslėptas cukraus vartojimas: Saldus kelias į priešlaikinį senėjimą
Kodėl cukrus pagreitina senėjimo procesą, nepaisant jo saldaus žavesio? Dėl glikacijos cukraus molekulės jungiasi su tokiais baltymais kaip kolagenas ir elastinas, sudarydamos pažengusios glikacijos galutinius produktus (AGE), kurie pažeidžia odos elastingumą ir struktūrą.
Paslėpti cukrūs slypi netikėtose vietose – perdirbtuose maisto produktuose, prieskoniuose ir gėrimuose – dažnai paslėpti po įvairiais pavadinimais ingredientų sąrašuose. Šis paslėptas vartojimas kasdien didėja ir viršija rekomenduojamas normas.
Kilęs uždegimas sukelia oksidacinį stresą, kuris kenkia ląstelėms ir pagreitina matomus senėjimo požymius: raukšles, suglebimą ir suglebimą.
Tyrimai rodo, kad daug cukraus turinti mityba susijusi su mažesniu telomerų ilgiu, ląstelių žymenimis, susijusiais su biologiniu senėjimu.
Miego trūkumas: Jūsų odos tylusis priešas
Kai žmonės reguliariai stokoja miego, jie nesąmoningai pagreitina odos senėjimo procesą.
Gilaus miego metu organizmas išskiria augimo hormoną, kuris atstato kasdienę žalą ir regeneruoja ląsteles. Be pakankamo poilsio sumažėja kolageno gamyba, todėl oda tampa mažiau elastinga ir atsiranda daugiau matomų raukšlių.
Miego trūkumas taip pat didina kortizolio kiekį, kuris sukelia uždegimą ir ardo odos baltymus. Dėl sutrikusios organizmo skysčių pusiausvyros paburksta akys ir atsiranda tamsūs ratilai.
Be to, dėl nepakankamo miego sutrinka odos barjerinė funkcija, todėl ji sausėja ir mažiau spindi.
Tyrimai rodo, kad nuolat miegant trumpiau nei šešias valandas per parą, odos išvaizda gali pailgėti keleriais metais.
Technologinis kaklas ir skaitmeninė įtampa: kaip ekranai sendina veidą
Kiek valandų per dieną žmonės praleidžia pasilenkę prie išmaniųjų telefonų ir kompiuterių?
Tyrimai rodo, kad vidutinis suaugęs žmogus kasdien prie mobiliųjų įrenginių praleidžia 3-5 valandas, o prie kompiuterių – dar 4-6 valandas.
Dėl nuolatinio žvilgsnio žemyn susidaro tai, ką dermatologai vadina „technologijų kaklu” – ankstyvos raukšlės ir raukšlės kaklo ir žandikaulio srityje.
Nuolatinis odos raukšlėjimasis pagreitina kolageno irimą, o mėlyna ekranų šviesa sukelia laisvųjų radikalų, kurie pažeidžia odos ląsteles.
Akių mirksėjimas į skaitmeninius ekranus taip pat prisideda prie varnų kojelių formavimosi, o dėl netinkamos laikysenos, kurią lemia naudojimasis prietaisais, laikui bėgant gali sumažėti veido kontūrai.
Lėtinis stresas: Nematomas amžiaus greitintojas
Žmogaus organizmo reakcija į lėtinį stresą neapsiriboja vien psichikos sveikatos problemomis, bet aktyviai spartina senėjimo procesą ląstelių lygmeniu. Nuolat padidėjęs kortizolio kiekis kenkia kolagenui, todėl oda praranda elastingumą ir atsiranda smulkių raukšlelių.
Tyrimai rodo, kad stresas trumpina telomerus – apsauginius chromosomų dangtelius – ir iš esmės spartina ląstelių senėjimą. Tai akivaizdžiai pasireiškia ankstyvomis raukšlėmis, plaukų žilimu ir sumažėjusiu odos spindesiu.
Lėtinis stresas taip pat trikdo miego režimą, blogina imuninės sistemos veiklą ir sukelia uždegimus – visa tai prisideda prie senstančios odos išvaizdos.
Net nežymios reakcijos į stresą gali apriboti veido kraujotaką, todėl veido oda tampa matinė, o po akimis atsiranda ryškūs ratilai.
Aplinkos toksinai: šiuolaikinio amžiaus išpuolis prieš jūsų odą
Aplinkos toksinai: šiuolaikinio amžiaus puolimas prieš jūsų odą
Kasdienis aplinkos teršalų kokteilio poveikis nejučia pagreitina odos senėjimą daug greičiau nei natūralus organizmo laikas. Miestų gyventojai susiduria su ypač didele kietųjų dalelių koncentracija, kuri prasiskverbia pro odos barjerus, sukelia uždegimą ir oksidacinį stresą.
Šie mikroskopiniai agresoriai ardo kolageno ir elastino skaidulas ir pažeidžia odos apsauginį barjerą. Tyrimais nustatyta, kad ilgalaikis oro taršos poveikis yra susijęs su padidėjusia hiperpigmentacija, netolygia tekstūra ir ankstyvu raukšlių susidarymu.
Valymo priemonių, sintetinių kvapiųjų medžiagų ir statybinių medžiagų toksinai, esantys patalpose, dar labiau apsunkina šią problemą.
Ekspertai rekomenduoja naudoti antioksidantų turinčias odos priežiūros priemones, tinkamas valymo procedūras ir oro valymo sistemas, kad sušvelnintumėte šį senėjimo poveikį.
