Neurologai įspėja, kad išmanieji telefonai smarkiai keičia smegenų struktūrą ir funkcijas, o tai kelia susirūpinimą. Tyrimai atskleidė, kad intensyviai besinaudojančiųjų išmaniaisiais telefonais prefrontalinėje žievėje sumažėjo pilkosios medžiagos, sutriko dėmesio koncentracija ir kritinio mąstymo gebėjimai. Nuolatiniai pranešimai sukuria į priklausomybę panašius dopamino modelius, dėl kurių padidėja nerimas ir depresija. Ypač pažeidžiami yra vaikai, nes skaitmeninių technologijų gimtakalbiai vėluoja išmokti kalbą ir prastėja jų socialiniai įgūdžiai. Įrodymais pagrįstos strategijos, tokios kaip laiko ribojimas ir skaitmeninės atostogos, gali padėti kurti sveikesnius technologinius santykius.
Neurologinė rinkliava: Kaip išmanieji telefonai pertvarko mūsų smegenis
Naujausi neurovaizdavimo tyrimai atskleidė, kad išmaniųjų telefonų naudojimas iš esmės keičia smegenų struktūrą ir funkcijas. Tyrėjai užfiksavo, kad daug išmaniųjų telefonų naudotojų prefrontalinėje žievėje – regione, atsakingame už sprendimų priėmimą ir impulsų kontrolę – sumažėjo pilkosios medžiagos tūris.
Nuolatiniai skaitmeniniai pranešimai sukelia dopamino išsiskyrimo modelius, panašius į priklausomybės kelius, todėl susidaro neurologinės priklausomybės kilpos. Šis atlygio sistemų užgrobimas mažina dėmesio sutelkimą ir kognityvinę veiklą.
Didžiausią susirūpinimą kelia tai, kad mažėja hipokampo aktyvumas, nes žmonės atminties funkcijas perduoda įrenginiams. Mokslininkai pastebi sumažėjusį neuroninį ryšį dėmesio tinkluose, kuris koreliuoja su sumažėjusiu gebėjimu apdoroti sudėtingą informaciją.
Šie struktūriniai pokyčiai pasireiškia sutrumpėjusia dėmesio trukme, sutrikusiu analitiniu mąstymu ir sutrikusiu emociniu reguliavimu.
Priklausomybė nuo skaitmeninių technologijų ir blogėjanti emocinė gerovė
Kaip stipriai priklausomybė nuo išmaniųjų telefonų pakeitė mūsų emocinį kraštovaizdį? Tyrimai rodo, kad dėl pernelyg intensyvaus prietaisų naudojimo labai pasikeičia psichologinė savijauta.
Tyrimai rodo priklausomybės nuo išmaniųjų telefonų ir padidėjusio nerimo, depresijos ir socialinės izoliacijos jausmo sąsajas. Pranešimai skatina dopamino išsiskyrimą, sukuria atlygio kelius, kurie sustiprina kompulsyvų tikrinimo elgesį. Toks nuolatinis skaitmeninis įsitraukimas trikdo natūralius emocijų reguliavimo procesus.
Psichologai pastebi, kad skaitmeninė sąveika dažnai neturi tokio emocinio gilumo, koks būdingas bendravimui akis į akį, todėl gali sumažėti empatijos vystymasis.
Be to, nuolatinis skaitmeninių pramogų prieinamumas neleidžia žmonėms natūraliai apdoroti sunkių emocijų, todėl mažėja emocinis atsparumas ir mažėja pasitenkinimas realiomis patirtimis.
Laikas prie ekrano ir kritinis mąstymas: Kognityvinis kompromisas
Be emocinio poveikio, išmaniųjų telefonų naudojimo kognityvinės pasekmės kelia dar daugiau rūpesčių.
Tyrimai rodo, kad nuolatinis įsitraukimas į ekraną trikdo ilgalaikį dėmesį, būtiną giliam mąstymui, todėl pirmenybė teikiama greitam informacijos apdorojimui, o ne analitiniam mąstymui.
Neuromokslininkai užfiksavo, kad po ilgo prietaisų naudojimo sumažėja pilkosios medžiagos tankis smegenų srityse, atsakingose už kritinį mąstymą.
Nuolatiniai pranešimai ir užduočių perjunginėjimas išskaido kognityvinius išteklius, mažina problemų sprendimo gebėjimus ir kūrybiškumą.
Didžiausią nerimą kelia tai, kaip priklausomybė nuo skaitmeninių technologijų keičia nervų takus, todėl gali pablogėti informacijos išsaugojimas ir supratimas.
Naudotojams perduodant atminties funkcijas įrenginiams, jų gebėjimas savarankiškai mąstyti ir suprasti kontekstą gali visam laikui sumažėti.
Poveikis kartoms: Ar skaitmeniniams čiabuviams gresia didesnis pavojus?
Skaitmeninėje eroje gimę vaikai susiduria su precedento neturinčiais raidos iššūkiais, palyginti su ankstesnėmis kartomis. Tyrimai rodo, kad jų besivystančios smegenys gali būti ypač pažeidžiamos neurologinio poveikio, kurį daro per didelis ekrano poveikis.
Tyrimai, kurių metu nuo ankstyvosios vaikystės buvo stebimi skaitmeniniai čiabuviai, rodo nerimą keliančias tendencijas: Skaitmeniniai skaitmeniniai skaitmeniniai kompiuteriai rodo: sumažėjusį dėmesį, vėluojantį kalbos mokymąsi ir susilpnėjusius socialinius įgūdžius.
Dėl jaunų smegenų plastiškumo, kuris paprastai yra naudingas mokymuisi, padidėja jautrumas skaitmeniniams dirgikliams, skirtiems įtraukti, o ne praturtinti.
Neurologai pažymi, kad kritiniai smegenų vystymosi laikotarpiai, sutampantys su intensyvesniu prietaisų naudojimu, gali negrįžtamai pakeisti nervų takus ir pakenkti kognityvinei struktūrai, kol ji dar nėra visiškai subrendusi.
Nutraukti ciklą: Įrodymais pagrįstos sveikesnių technologinių įpročių strategijos
Nors neurologinis poveikis besivystančioms smegenims kelia didelį susirūpinimą, moksliniais tyrimais nustatyta praktinių būdų, kaip sušvelninti neigiamą technologijų poveikį.
Įrodyta, kad laiko ribojimo metodai, kuriais naudojimasis technologijomis apribojamas iš anksto nustatytais laikotarpiais, veiksmingai mažina priverstinį tikrinimą.
Skaitmeninės sveikatingumo funkcijos, teikiančios naudojimo rodiklius, padeda naudotojams sąmoningai stebėti ir keisti vartojimo įpročius.
Kognityvinės elgesio intervencijos, nukreiptos į atlygio mechanizmus, teikia vilčių nutraukti priklausomybės ciklus.
Tyrimai rodo, kad zonos be prietaisų ir suplanuotos skaitmeninės atostogos atkuria dėmesio išteklius ir pagerina miego kokybę.
Sąmoningumo praktika, taikoma prieš pradedant naudotis technologijomis, padeda išlaikyti sąmoningumą ir sumažinti nesąmoningų įpročių formavimąsi.
