Trys gėrimai, kurie žymiai pagerina miego kokybę – vieną iš jų turite namuose
Trys gėrimai nuolat pasižymi reikšmingomis miegą gerinančiomis savybėmis. Vyšnių sultys didina natūralų melatonino kiekį ir pagerina miego trukmę…
Kiek turėtumėte vaikščioti kasdien, kad sumažintumėte 13 rūšių vėžio riziką?
Tyrimai rodo, kad kasdien nueinant 7000-10 000 žingsnių (arba 30-60 minučių vidutiniu intensyvumu) labai sumažėja rizika susirgti įvairiomis…
Šis rytinis gėrimas gali padėti užmigti greičiau nei vaistai
Ryte geriama ramunėlių arbata gali padėti sureguliuoti miego ciklus veiksmingiau nei kai kurie vaistai. Jos veiklusis junginys apigeninas,…
Šis vienas pusryčių įprotis gali nulemti, ar priaugsite svorio
Ankstyvas pusryčių valgymas, geriausia – per valandą po atsibudimo ir iki 8.30 val. ryto, daro didelę įtaką svorio…
Kodėl su amžiumi prarandame atmintį ir kaip to išvengti – mokslininkų patarimai
Su amžiumi dėl neuronų susitraukimo, sumažėjusios kraujotakos ir neurotransmiterių gamybos natūraliai blogėja atmintis. Mokslininkai rekomenduoja imtis prevencinių priemonių,…
Kodėl namų šeimininkės visada į barščių sriubą dėdavo sviesto – pamiršta skonio paslaptis
Tradiciniuose barščiuose sviestas yra esminis skonio nešėjas, o ne tik suteikia sotumo. Jo molekulinė struktūra sulaiko riebaluose tirpius…
Vienas mikroelementas, kurio trūkumas sukelia emocinius svyravimus
Magnio trūkumas dažnai pasireiškia emociniais svyravimais ir nuotaikos nestabilumu. Šis būtinas mineralas reguliuoja nuotaiką kontroliuojančius neuromediatorius, ypač reguliuodamas…
Miego trūkumas keičia smegenų veiklą – ką reikia žinoti
Miego trūkumas sutrikdo normalią smegenų veiklą įvairiose srityse. Dėl nepakankamo poilsio sumažėja prefrontalinės žievės aktyvumas, todėl sutrinka sprendimų…
Jogurtas turi savybių, apie kurias nežino net sveikatingumo entuziastai – štai kas jį daro ypatingą
Jogurto nauda neapsiriboja vien probiotikais. Fermentacijos proceso metu susidaro biologiškai aktyvūs peptidai, pasižymintys imunomoduliuojančiomis savybėmis, ir padidėja mineralinių…
Kava ir svoris: naujas tyrimas atskleidžia netikėtą ryšį
Naujas Kalifornijos universiteto tyrimas atskleidė, kad kasdien išgėrus tris puodelius kavos medžiagų apykaita padidėja 7 %, palyginti su…
Pilvo riebalai kaupiasi dėl vieno dažnai nepastebimo įpročio – štai kas tai yra
Lėtinis stresas labai prisideda prie pilvo riebalų kaupimosi dėl padidėjusio kortizolio kiekio. Šis streso hormonas skatina organizmą kaupti…
Kaip abejonės tyliai griauna jūsų gyvenimą – ir kaip pagaliau išsilaisvinti
Nepasitikėjimas savimi nejučia žlugdo profesinę pažangą ir asmeninius santykius. Ji pasireiškia perfekcionizmu, neigiamu kalbėjimu apie save ir lyginamuoju…